О сайте
Здоровый образ жизни: что это такое?
Если спросить у людей: «Хотите ли вы быть здоровыми?», то, наверняка, не услышим в ответ ни одного ответа «нет, не хочу». Потому что все хотят быть здоровыми.
А вот если мы спросим: «Что вы делаете для того, чтобы сохранить свое здоровье?», то ответов будет гораздо меньше, да и звучать они станут вовсе не так бодро. Потому что мы начинаем задумываться о своем здоровье тогда, когда он начинает давать сбой.
Так что же такое – здоровье?
Вообще, понятие здоровья – довольно субьективное. В молодости о здоровье задумываются редко, а в старости считают, что если ты проснулся, и у тебя ничего не болит, значит, ты умер.
Можно ли считать здоровым человека, который не болен? Пожалуй, нет. Отсутствие болезни, конечно, важный фактор, но не исчерпывающий. Скорее, физическое здоровье – это когда у вас есть и силы, и состояние, и способность, и энергия заниматься тем, что вам необходимо, а так же выздоравливать без дополнительной помощи.
Если вдуматься, то можно только восхищаться насколько красиво создала природа человеческий организм. Поэтому, чтобы сохранить свое физическое здоровье, необходимо заниматься профилактической деятельностью под названием «вести здоровый образ жизни».
Давайте разберемся, что же это такое – здоровый образ жизни.
Забота о профилактике и сохранении здоровья вовсе не означает ежеминутную тревогу и страх за свою жизнь. Это, скорее, разумное использование накопленной информации о том, что причиняет вред нашему здоровью.
1. Правильное питание.
Правильное питание
Все знают, что рак – страшное заболевание, уносящее человеческие жизни. Но мало кто задумывается над тем, что на первом месте, как причина смерти, находится атеросклероз. Мы часто питаемся так, как будто на нас вовсе не распространяются законы природы. Чего-то в нашем рационе слишком много, например, примесей из тяжелых металлов, нитратов, пестицидов, а не должно бы быть совсем. Другого — витаминов, микро- и макроэлементов, — наоборот, не хватает. И уже понятно, что только сбалансированным питанием мы не сможем обеспечить современные потребности организма. Поэтому, понятно, что для поддержания здоровья необходим прием недостающих компонентов.
2. Борьба со стрессом.
Борьба со стрессом
Психические и физические перегрузки, которые испытывает современный человек, приводят к отрицательным эмоциям. В далеком прошлом человек давал выход отрицательной энергии, участвуя в охоте, боях и т.п. Теперь это не принято, отрицательные эмоции накладываются друг на друга, вызывая стрессовое состояние.
Сегодня уже никто не отрицает, что душевное благополучие напрямую связно с физическим здоровьем. Организм не заболевает сам – человек ему активно помогает в этом.
Для снятия стресса необходимы разумные физические нагрузки, иначе вместо пользы можно принести только вред.
3. Отсутствие вредных привычек.
Отсутствие вредных привычек
В нашей стране курят 11% женщин и 64% мужчин.
То, что курение наносит здоровью непоправимый вред известно буквально каждому. И все равно – курят.
Точно так же всем известно насколько вредны алкоголи или наркотики.
Вредные для здоровья привычки действуют не изолированно, а в комплексе. Если курение повышает риск заболеть раком в 1,5 раза, то, усиленное алкоголизмом, уже в 6 раз.
В последнее время зависимости от психоактивных веществ, такие как курение, алкоголизм, токсикомания и наркомания объединяют общим понятием «химическая зависимость». Наличие любой из этих зависимостей разрушительно влияет на здоровье, поэтому необходимо избавляться от подобных привычек.
Итак, зависимость здоровья от нашего образа жизни неоспорима. Поэтому, чем более здоровый образ жизни мы станем вести, тем больше у нас шансов на долгие годы сохранить свой организм здоровым и крепким.